ব্লাড প্রেসার বেড়ে গেলে কী করবেন?

 

ব্লাড প্রেসার বেড়ে গেলে দ্রুত নিয়ন্ত্রণে আনা খুব গুরুত্বপূর্ণ। সময়মতো ব্যবস্থা না নিলে এটি হৃদরোগ, স্ট্রোকসহ বিভিন্ন জটিল রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ব্লাড প্রেসার হঠাৎ বেড়ে গেলে নিচের কাজগুলো করতে পারেন—

দেখে নিন ব্লাড প্রেসার বেড়ে গেলে করণীয় কী-

১. শান্ত হয়ে বসুন বা শুয়ে পড়ুন: দুশ্চিন্তা ও টেনশন প্রেসার আরও বাড়ায়। তাই গভীর শ্বাস নিন এবং শরীরকে রিল্যাক্স রাখুন।

২. লবণ ও লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন: অতিরিক্ত লবণ প্রেসার বাড়ায়। এই সময় আচার, ভাজাপোড়া, প্রসেসড খাবার না খাওয়াই ভালো।

৩. পানি পান করুন: শরীর পানিশূন্য হলে অনেক সময় প্রেসার বাড়তে পারে।

৪. নিয়মিত ওষুধ থাকলে সময়মতো খান: ডাক্তারের দেয়া প্রেসারের ওষুধ বন্ধ করা বা ভুলে যাওয়া বিপজ্জনক হতে পারে।

৫. গভীর শ্বাসের ব্যায়াম করুন: ধীরে ধীরে নাক দিয়ে শ্বাস নিন, কিছুক্ষণ ধরে রেখে মুখ দিয়ে ছাড়ুন। এতে চাপ কমতে সাহায্য করে।

যেসব লক্ষণ থাকলে দ্রুত হাসপাতালে যাবেন

১. তীব্র মাথাব্যথা

২. বুকে ব্যথা

৩. শ্বাস নিতে কষ্ট

৪. মাথা ঘোরা বা ঝাপসা দেখা

৫. হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া

৬. দীর্ঘমেয়াদে নিয়ন্ত্রণে রাখতে

৭. নিয়মিত হাঁটা বা ব্যায়াম

৮. ওজন নিয়ন্ত্রণ

৯. ধূমপান ও অতিরিক্ত চা-কফি এড়িয়ে চলা

১০. বেশি শাকসবজি ও ফল খাওয়া

১১. মানসিক চাপ কম রাখা